Stroke és jóga
Agyvérzés, agyembólia, agytrombózis = STROKE
Tudja Ön, hogy mi a közös Winston Churcill minden idők legnagyobb miniszterelnöke, Roosevelt az Egyesült Államok 32. elnöke, Sztálin az orosz diktátor, Lenin szovjet – orosz politikus, Al Capone amerikai bűnöző, Fellini olasz filmrendező, Attila a hunok királya, Glen Gould zongorista, Louis Pasteurre a veszettség elleni oltás kidolgozója és Sharon Stone színművésznő életében? Valamennyien szélütésen estek át!
Az ember élete gyakran minden előrejelzés nélkül, hirtelen vesz nem várt fordulatot. Elég egy nagyobb erőfeszítés, de gyakran még annyi sem kell hozzá és a középkorú, addig makkegészségesnek vélt embertársunk, családunk egy tagja, barátunk, ismerősünk egyike néhány pillanat alatt beszéd vagy mozgásképtelenné, ápolásra szoruló magatehetetlenné válik.
A stoke nem válogat.
Mi a teendő ha már évek óta felépültél a stroke - ból, de még mindig nehézségekkel küszködsz nap mint nap? Még mindig nehéz kinyitni a fiókot, kifesteni, vagy levágni a körmöd, cipelni a rossz kezedben a bevásárló szatyrot, fogni a serpenyőt, burgonyát hámozni, befonni a hajad, felöltözködni, étkezni, felemelni a karod, gyenletesen járni, szépen beszélni.
Hallottál már a jóga gyógyító csodálatos hatásáról?
Kezdj el mihamarabb jógázni!
A jóga, gyakorlás közben gyógyít meg. Visszadja a tested, az elméd, a motivációd, az erőd, a fantáziád, az életkedved, az életet. Azaz egész embert farag belőled, helyreállítja testedben a kizökkent egyensúlyt. Jobb állapotba helyez mint azelőtt voltál. Csodákkal határos dolgokat fogsz észrevenni.
Megerősödhet a petyhüdt izmod, ki tuudod húzni, már autómatikusan a szekrényfiókot, érdeked lesz felkelni mindenn nap, megszabadít a depressziódtól. Motivált leszel és újra lesznek álmaid, céljaid, fantáziálni kezdesz ismét. Úgy érzed repülsz, boldoggá tesz az egészséges testben való lét. Nem kell többé szenvedned, fájdalmad elviselned nap mint nap, amit tested adott eddig. Fokozatosan felépülsz meglásd.
A titok nyitja, hogy a jógagyakorlást már aba ne hagyd. Napról napra egyre többet és többet és többet gyakorolj, mígnem már minden nap egy keveset fogsz gyakorolni az általános jó közérzeted elérése érdekében. Csak gyakorolj, gyakorolj.
AJÁNlott jóGA ÁSZANÁK STOKE SÉRÜLTEKNEK:
5 tibeti rítus, jó reggelt és annak megannyi könnyebb és nehezebb változatai. - Később ezt képekben fogom illusztrálni. afordított testtartások, egyenletes jóga légzés, csavaró gyakorlatok, pihenő és az előrehajló gyakorlatok.
Kinek - kinek egyéni igénye szerint! Mert nem mindenkinek jó ugyanaz a gyakorlat, ugyanis sem egyforma ember, sem egyforma stroke csapás nem létezik.
Állóképesség javítása jógával
Egy év intenzív, mindennapos, folyamatosan kontrollált jógázás után érdemleges változást Hogyan veheted ezt észre? -
Miben veheted ezt észre? - Nő a munkakapacitásod, anélkül hogy hamar elfáradnál. Kitolódik tehát az elfáradási tűrőképességed, azaz hosszabb távon jobban tudsz teljesíteni, mind a szellemi, mind a fizikai munkádban. Javul az energiaellátottságod, türelmesebb és kitartóbb leszel. Nem adod fel könnyen a dolgokat, a siker további sikerek elérésere sarkall.
További állóképességet javító jógyakorlatok, az álló jógaászanák
Az álló testtartások ugyanarra a gyakorlatokra épülnek, mint a többi testtartás: megtaláljuk közöttük az előre, oldalra, hátra hajlításokat, csavarásokat a test saját tengelye körül, az egyensúly elemeket és a fordított testtartásokat. Az erőteljes nyújtások, megmozgatják a test nagy izmait. Edzés elején alkalmazva, bemelegítésként szolgálnak, fokozza az akaraterőt, az egész testet bevonja a mozgásba. Erősítik az izmokat, növelik a rugalmasságot fejlesztik a koordináció képességet, kitartást, akaraterőt és az állóképességet.
Jógával az egészséges csípőért
Általánosságban azt mondjuk, hogy ne nyújtsd minden nap a csípő és a combhajlító izmaid. Minden másnap csak, mert az izmok és az izületeknek szükségük van némi időre, hogy regenerálódjanak, a kis mikro - makro sérülések, mik esetlegesen keletkezhetnek, izomláz elmúlhasson. Ezáltal gyakorlásunk biztonságos, fájdalommmentes, hatásos és élvezetes lesz.
Ellentétben ezzel, azokkal , kiknek csípőbetegségük van. A beállt, bemerevedett csípőt nap mint nap szinte kötelező feszegetned, azaz erőszakosan nyújtogatnod, hogy valamelyest jól tudd használni a tested a mindennapokban, és ezáltal elkerülheted a csípőprotézis beültetését. Mindenkinek, ahogyan az orvosa rendeli ezt el. Mindenkinek egyéni feladata karbantartani a csípőjét és az egész testét.
Jó tudni, hogy minden csípős dolog, azaz betegség, valamilyen gerincproblémával társul. szinte minden esetben, kivétel nélkül!
Gerincjógával a mindennapi helyes testtartásért
Szomorúan veszem észre, hogy szinte az összes vendégem nek nagyon rossz, katasztrofálisan rossz a testtartása. Görbe hát, előreeső vállak, beszűkült mellizmok, meghosszabbodott, ellazult vállizmok, sajgó, fájó derekak, sajgó csípőizületek.
Többen is panaszkodnak arra, hogy ez és ez fáj még mindig nekik.
Miért?
Megkérdezem, és megkérem, mutassa meg, hogyan használja a hátát a hátkönapi életben: hogyan alszik, dolgozik, öltözködik, hajol le, emel fel, kapaszkodik a buszon, autót vezet, sétál, ül, áll...
Annak ellenére, hogy már többször is megtanítottam nekik, sajnos még a mai napig is legtöbben rosszul használják a hátukat.
Miért?
Mert Én nem vagyok ott velük, és nem szólok rájuk, hogy - "A HÁTAD! VIGYÁZZ! ÍGY SÉRÜLNI FOGSZ!
Nem helyes ez!
Mert nem elég csak eljárogatni a jógaórákra, hanem az elsajátított tanulmányt alkalmaznuk is tudni kell a hétköznapi életünkben, tanári felügyelet nélkül, egyedül.
Sportbaráti üdvözlettel!
Zsemlye Zsanette
Sport és gerinc jóga oktató, Személyi edző
0630 200 6870
www.zsanettewellness.hu www.zsanettewellness.blog.hu
zsanettewellness@yahoo.com
